Organise un dérouillage matinal en famille le weekend (ou en semaine) !

Pour un soir dans la semaine, extinction des feux à 21h30 maximum !

Demain matin, fais en sorte que la première chose que tu fasses en te levant ne soit pas de regarder ton portable ! Laisse-le loin de toi, discute d'abord avec tes parents, tes frères et sœurs !

Passe une journée sans écran ! (et essaye de voir ce que ça apporte à ta journée !)

Pour deux soirs dans la semaine, éteins ton portable et couche toi avant 21h30.

Commence une journée de ta semaine en faisant un petit dérouillage perso en te levant !